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SIMPLICITE et chemin de Saint Jacques

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SAC A DOS et EQUIPEMENTS DU PELERIN DE SAINT JACQUES/RANDONNEUR


Translate(way of Saint James)(anglais). übersetzen(Jakobsweg)(allemand).
翻訳する(サンジャックの道)(japonais).Przetłumacz(Ścieżka St Jacques)(polonais). 번역하기(슈맹 드 세인트 자크)(coréen). traducir(camino Santiago)(espagnol). översätta(Väg av St James)(suedois).přeloļit(tchèque). oversette(norvégien). išversti(lithuanien). traduce(roumain). oversaette(danois). Перевести(russe).


LES EQUIPEMENTS
DU PELERIN DE SAINT JACQUES
et du RANDONNEUR AU LONG COURS.


Nous faisons cet article pour deux raisons:

- Beaucoup de pèlerins nous demandent des avis , des conseils, sur les équipements soit avant de partir ou de repartir pour faire leur chemin de Saint Jacques.

- Avec un bon équipement adapté au chemin de Saint Jacques, une pèlerine, un pèlerin, un randonneur au long cours, met beaucoup plus de chances de son côté pour faire un chemin sans blessure donc sans souffrance.
Ne pas souffrir permet de faire les deux chemins, celui sur lequel on marche et le chemin intérieur, pleinement, avec beaucoup de bienfaits pour le moment présent mais aussi pour le reste du chemin de la vie.


IL Y A UN LIEN DIRECT ENTRE L'EQUIPEMENT
DU PELERIN, DU RANDONNEUR.
IL FERA SON CHEMIN SANS SOUFFRANCE.
IL FERA SON CHEMIN INTERIEUR
QUI DETERMINE BEAUCOUP POUR LE RESTE DE SA VIE




Dans cet article nous citons des équipements, des marques, des lieux de vente.

Il est bien évident que:

- Nous n'avons aucun lien commercial ou autre avec ces marques et lieux de vente.
Nous refusons d'en avoir. Y compris sous la forme de don d'un équipement pour que nous l'essayons pour ensuite donner un avis sur notre site internet.
Nous renvoyons immédiatement ces dons systématiquement.

POURQUOI DANS MES ARTICLES JE CITE DECATHLON ?

- Pour, à mon avis, le bon rapport qualité/prix.

- Pour les tests effectués.

- Parce que Décathlon est implanté partout en France sur les chemins de Saint Jacques et les GR.
Si en cours de chemin vous avez le moindre problème que ce soit pour des chaussures, un sac à dos, une tente, etc..., il est traité immédiatement au titre du service après vente ou de la garantie.
Chaque magasin Décathlon a un atelier de réparation.
Implantation Décathlon en France cliquer ici

- Parce que Décathlon est aussi implanté en Espagne.
Exemple sur le Camino Frances: Pampelune, Estella, Logrono, Burgos, Ponferrada, Compostelle.
Implantations Décathlon en Espagne cliquer ici
Si en cours de chemin vous avez un problème, même pour un article acheté en France, il sera traité sans problème au titre du service après vente ou de la garantie, j'en ai été témoin plusieurs fois auprès de pèlerins avec qui je cheminais.
Pensez à photographier et garder en mémoire vos factures d'achats dans votre portable.
Si vous avez une carte Décathlon emportez la.


Je ne reçois ni argent, ni matériel gratuit, ni remise spéciale de Décathlon, ils seraient refusés.

- Nous ne faisons pas du commerce de vente ou de location, directement ou indirectement avec ces marques et leurs équipements.
Ceci n'a jamais été la vocation de notre maison.

Il s'agit, comme pour le reste de notre site internet, d'un partage d'expérience personnelle destiné à aider les pèlerins.

Pèlerine, pèlerin, nous sommes prêt à t'aider, si tu as des questions concernant ton équipement de pèlerin.
Tu peux nous joindre: voir notre page "HOSPITALITE / tarif".
05 58 52 31 68




Pèlerin, les achats de ton équipement représentent un budget.

Pense aux soldes, aux cadeaux de fin d'année, anniversaires.

Pense aussi qu'une bonne partie de ton équipement surtout les vêtements peuvent être utilisés chaque jour après ton chemin.




METEO / EQUIPEMENTS DU PELERIN
DU RANDONNEUR AU LONG COURS


Pèlerin dans ton sac à dos il est très important que tu aies ce qu'il faut pour pouvoir cheminer par tous les temps.

Ainsi tu ne subiras pas, tu marcheras avec la pluie et le vent par exemple. C'est en ça que ton équipement est important.

Un pèlerin est aussi une femme, un homme, qui aime la nature la respecte
ET L'OBSERVE

Sa meilleure façon de réagir par rapport aux conditions météo ce n'est pas l'appli. météo de son Smartphone, mais ses yeux.


OBSERVER et ANTICIPER

S'ARRETER et S'EQUIPER

AVOIR l'HUMILITE DE S'ABRITER et ATTENDRE S'IL LE FAUT



Orage sur la Messeta


POUR LA FRANCE SITE METEO FRANCE


Se renseigner sur la METEO LOCALE:
-Chaque soir pour le lendemain.
- De manière fiable: Site météo sur internet et non auprès de celles et ceux qui prévoient toujours du beau temps...
- Tenir compte des alertes météo orange (ou rouge).
Exemple: Contourner la traversée d'une zone boisée en cas d'alerte orange pour vents violents.
- Tenir compte du froid ressenti en fonction de la vitesse du vent (voir la suite de l'article).

- AVOIR LA SAGESSE de modifier son chemin
et même attendre s'il le faut, "si vous ne le sentez pas".

Si le chemin est impraticable à cause de la boue, de la neige, d'inondations, etc...
Nous l'avons souvent vécu.
Pensez que quand vous marchez sur la neige vous ne voyez pas ce qu'il y a sous vos pieds: trous, pierres => Risques de chutes et d'entorses augmentés et marche beaucoup plus fatigante.
Modifiez votre chemin.

ON N'EST PAS PLUS PELERIN
PARCE QU'ON SUIT AVEUGLEMENT LE BALISAGE
MEME SI LE CHEMIN EST IMPRATICABLE




D'où la nécessité d'avoir un GUIDE INCLUANT DES CARTES PRECISES (sans être obligé d'acheter les cartes en plus).
Pour pouvoir effectuer une modification sur le terrain de son chemin sans se perdre.

Plusieurs guides sont utilisés avec satisfaction par les pèlerins, qui ont des cartes très précises du chemin mais aussi de ses environs permettant de modifier son chemin en fonction des conditions (voir la suite de cet article).




IMPORTANT: Privilégier les guides ont une rose des vents sur chaque carte qui donne notamment le nord ou qui indique le nord.

A l'aide d'une boussole SIMPLE sans lunette tournante vous pourrez orienter votre carte :
En mettant l'aiguille aimantée de votre boussole sur le nord de votre boussole dans la même direction ou en parallèle du nord indiqué par la rose des vents de la carte.
Ceci loin de toute masse métallique et des lignes haute tension.
Ainsi votre carte sera orientée exactement conforme au terrain que vous avez sous les yeux.
Ce qui vous permettra de modifier votre chemin sans vous perdre.



Modèle que nous utilisons


Ne pas acheter de boussole accrochée à une pièce métallique, ceci perturbe son bon fonctionnement.

FROID RESSENTI

Les effets du froid et du vent se cumulent pour donner des températures beaucoup plus froides que les températures sous abri qui sont les températures données par la météo.

NE TE BASE PAS QUE SUR LA TEMPERATURE DONNEE PAR LA METEO
ELLE NE VAUT RIEN
SI TU NE TIENS PAS COMPTE DE LA VITESSE DU VENT


C'est le froid ressenti que tu auras vraiment:




Exemple: Si la température de l'air (celle annoncée par la météo) est de zéro degré, ce qui est fréquent sur le chemin, et que le vent est de 40km/h,
tu marcheras en fait avec une température de moins 16°.



T° DE L'AIR A 0° + VENT 40KM/H = -16°

A cela peut s'ajouter de la pluie.

Ces conditions demandent un bon équipement.


POIDS DU SAC A DOS

La théorie disant que le sac à dos doit faire 1/10 du poids du corps est totalement fausse et impossible à appliquer pour une pèlerine ou un pèlerin de Saint Jacques qui part pour marcher de 15 à 70 jours.
Cela voudrait dire qu'une pèlerine pesant 60kg doit porter un sac de 6kg. Déduisons 1kg pour le sac vide, il lui reste 5kg de charge utile pour faire le pèlerinage.
C'est impossible.

On n'est pas plus pèlerin parce qu'on a un sac à dos de 6kg.



Le poids normal d'un sac à dos d'une pèlerine ou d'un pèlerin, qui est conscient qu'il doit avoir ce qu'il faut pour pouvoir marcher avec tous les temps sans souffrir, est entre 9 et 11kg.


CE QUI COMPTE LE PLUS
C'EST D'AVOIR UN SAC A DOS TECHNIQUE




LE CONTENU DU SAC
D'UNE PELERINE, D'UN PELERIN
D'UN RANDONNEUR AU LONG COURS,
DOIT ETRE LA REPONSE A LA QUESTION :
AI-JE CE QU'IL FAUT SI IL PLEUT
PENDANT 8 JOURS TOUS LES JOURS ?
CELA PEUT ARRIVER EN TOUTES SAISONS.




Jusqu'en mai inclus vous risquez d'avoir de la neige sur le chemin dans des régions comme le Massif Central, l'Aubrac, les Pyrénées, la Meseta, la croix de fer, le Cebreiro.

Le climat du nord de l'Espagne n'a rien à voir avec celui de Cordoue ou Séville.
Au printemps vous risquez pluie, vent, froid.

Tout cela non pour vous faire peur mais pour vous informer,
pour que vous prévoyez.

Tout cela nous l'avons vécu.


MARQUAGE DE TOUT VOTRE EQUIPEMENT
Avant de partir il est important de marquer la totalité de votre équipement.
Y compris votre sac à dos, vos chaussures et tout vos vêtements.
Ceci pour éviter des confusions.
Sur un même fil à linge de deux sous-vêtements de même taille et de même marque.
Idem pour deux vestes de même marque sur un porte manteau.
Idem pour deux paires de chaussures de même marque sur un rangement. Etc...

Nous marquons tout notre équipement avec un feutre noir indélébile car il résiste aux lavages.


SAC A DOS

Il est très important d'avoir un sac à dos technique vous donnant un confort de portage: ceinture ventrale large, coussin lombaire, bretelles larges, rappel de charge, coussins dorsaux, ventilation dorsale.

Il est important d'avoir un sac à dos ayant un double système d'ouverture classiquement verticalement sur le dessus MAIS AUSSI LATERALEMENT SUR LA FACE : Inutile de tout sortir pour accéder à quelque chose au fond.

Choisir aussi un sac fabriqué avec une toile solide bien cousue.



Sac à dos de trekking en montagne homme - TREK 900 Symbium - 50litres +10litres dans la rehausse. Gris clair.
Vendu par Décathlon.
Prix 120€.
Très bonne qualité de portage.
Solide.
Bien équipé. Poche spéciale pour poche à eau. 2 poches sur la ceinture ventrale. Grande ouverture.
Le même modéle en bleu existe pour femme prix 90€.


7kg dans un sac non technique risquent de vous faire souffrir.
Alors que vous porterez 10kg sans peine dans un sac technique adapté pour marcher 1700km.

NE CEDEZ PAS A LA MODE DE L'ULTRA LEGER.

Le chemin amène aussi à la juste mesure pour tout y compris le choix et le contenu du sac à dos.
Ni trop, ni trop peu pour éviter de souffrir du froid, de la pluie, de la soif.


RANGEMENTS DANS et SUR LE SAC A DOS
Nous utilisons des poches en filet avec fermeture éclair, de différentes tailles, qui sont habituellement vendues pour séparer le linge à laver.
Vendu en grande surface à petit prix.



Avantages :

- Permet de classer le contenu de son sac à dos en différentes poches.

- Ces poches permettent de voir au travers le contenu,
donc de trouver rapidement ce qu'on cherche.

- Dans ces poches le linge respire.

- Ces poches sont légères et ne font pas de bruit (à l'inverse des sacs en plastique...).

Prévoyez par contre un sac en plastique étanche avec zip pour ranger votre poncho ou autres vêtements de pluie.


BIEN REPARTIR LE POIDS DANS LE SAC A DOS




A L'EXTERIEUR DU SAC A DOS:

Nous avons fixé 6 pinces crocodile d'électricien.



Pour mettre à sécher chaussettes et autres en marchant.

Elles se fixent facilement avec un anneau brisé qu'on passe dans le trou d'une des 2 branches.

Avantages:

- Pince très fortement le linge sans l'abimer.

- Pas de risque de perte de linge.


CHARIOT

UNE AUTRE BONNE SOLUTION : UTILISER UN CHARIOT DE RANDONNEE

- Vous n'aurez plus le poids du sac à porter mais à tirer,
ce qui est beaucoup beaucoup moins fatiguant.

- Vous vivrez le même chemin que si vous portiez votre sac à dos
ce qui est très important.

- Si vous avez un problème médical pour porter un sac à dos, c'est la solution.



chariot MOTTEZ fabriqué en France
Chariot de randonnée MOTTEZ.
Poids 6kg700.
Prix: 299€90 + 50€ (option baudrier)= 350€.
Nous vous conseillons d'utiliser le baudrier. Prix 50€ en option.

Site internet chariot MOTTEZ cliquer ici

UN AUTRE CHARIOT:



Chariot TROLLIX M-Wave
Le chariot pliable pour la randonnée.
Zéro poids sur les épaules, très peu sur les hanches.
- Fabriqué en aluminium
- Poids nu (sans roue et attache) : 5.8 kg
- Largeur avec roues : 75 cm
- Longueur : 1 m 30
- Longueur timon : 51 cm
- Dimensions intérieures plateau : L68 cm x l44 cm x h36 cm
- Attache avec ceinturon et harnais rembourrés
- Roues 20'' avec système de fixation rapide,
choisir l'option roues increvables.
- Timon à main et démontable pour rangement
- Charge max. de traction : 40 kg (charge idéale : 20 à 25 kg)
- Poche bagages (90 L) en tissu polyester 600D.
Prix 350€.

Site internet Trollix cliquer ici

CHAUSSURES

Ayez des chaussures tige haute adaptées pour marcher chaque jour 25km par tous les temps sur 1700km.

Pèlerine n'achète pas des chaussures modèle femme, mais des chaussures modèle homme. Tu auras beaucoup plus de place pour tes doigts de pied


et non les chaussures les plus basses et légères possible.

NE CEDEZ PAS A LA MODE DE L'ULTRA LEGER.


Pensez que sur cette distance vous rencontrerez tous les temps: chaleur mais aussi la pluie (quelque fois plusieurs jours de suite), des chemins inondés, le froid.
Pensez que vous allez monter mais surtout descendre des chemins pierreux et que votre cheville doit être bien tenue.
Pensez que vos chaussures doivent évacuer la chaleur et la transpiration de vos pieds tout en étant imperméables.

Sachez qu'en cas de pluie, chemin boueux, rosée abondante, les chaussures basses cela devient une catastrophe:
Pieds mouillés = ampoules.

Différence de protection des pieds sur un obstacle comme une pierre.


Chaussures tige haute à gauche. Chaussures tige basse à droite.



Pour ce qui concerne l'usage de sandales pour faire le chemin:

C'est possible si le chemin est plat, sans obstacles (beaucoup de pierres), sans flaques d'eau et boue.

C'est possible si la météo le permet. Pas avec du froid, de la pluie ou de la neige.

Nous ne comptons plus le nombre d'accidents au niveau de la cheville, celle-ci n'étant pas tenue.
Il y a de nombreuses portions du chemin où on marche en montée et en descente au milieu de pierres et d'obstacles pas toujours visibles (attention aux feuilles qui cachent un trou).


C'est prendre un risque important de blessure du type entorse.



AVANT DE PARTIR CHEZ TOI:

ESSAYE TES CHAUSSURES CHEZ LE VENDEUR AVEC TA SEMELLE INTERIEURE AMORTISSANTE et TES CHAUSSETTES HABITUELLES.

ACHETE TES CHAUSSURES AVEC 1 POINTURE 1/2 à 2 POINTURES EN PLUS DE TA TAILLE HABITUELLE.

FAIS TES CHAUSSURES A TON PIED AVANT DE PARTIR.

Les chaussures doivent être "cassées", se faire progressivement à ton pied. Mets les pour aller faire les courses, des marches progressivement de plus en plus longues avec ton sac à dos chargé. Lorsque tu auras fait 200 kilomètres, tes chaussures seront faites à tes pieds.

Nous aimons les chaussures tiges hautes et surtout mi-hautes.



Parce que pèlerin il est important que tu saches que la membrane Goretex utilisée dans des chaussures échauffe les pieds.

Des vendeurs sérieux comme le Vieux Campeur te le confirmeront.






Chaussures en cuir semelles souples de trekking montagne - TREK 100 CUIR homme.
Vendues par Décathlon.
Prix 100€.
Tous les avantages du cuir souple: imperméabilité, respirabilité, solidité.


Si vous voulez marcher avec des chaussures basses:


Chaussures imperméables de randonnée montagne - Merrell Capra GTX - Homme
Vendue chez Décathlon.
Prix 140€.
Systéme anti torsion protége la cheville.
Très confortable. Beaucoup de place pour les doigts de pieds.


ATTENTION : Sur le chemin nous avons rencontré de plus en plus de pèlerins qui avaient des problèmes d'usure très rapide et anormale des semelles d'une marque de chaussures connue: LOWA.

Pensez à emmener de quoi entretenir vos chaussures.

L'imperméabilité des chaussures "Goretex" ou cuir n'est pas permanente.


SANDALES

1 paire de sandales
pour marcher et pour le soir.



Sandales de marche NH 120
Vendues par Decathlon.
Prix 40€.
Poids 286g en 43.
Solides.
Bon amorti.


Vous pouvez marcher avec ces sandales quand la météo et le terrain le permet.
Nous vous conseillons de mettre une paire de chaussettes.


SEMELLES INTERIEURES

Nous vous conseillons fortement avant de partir d'équiper vos chaussures d'une paire de semelles amortissantes pour éviter les blessures venant de la marche sur les sols durs.

Ces semelles viennent en remplacement des semelles intérieures d'origine de vos chaussures.



Semelles Actigel Sport.
Marque SCHOLL.
Vendue en pharmacie en France et en Espagne.
Prix 16€99 la paire.

Autre semelle amortissante:


Semelles SORBOTHANE modéle PRO

Marque: Sorbothane.
Modéle: Pro.
Prix: 26€90 la paire.
- Très bonne protection contre les chocs qui sont absorbés à 94,7%.
- Maintien des pieds dans l'axe.
- Evite l'échauffement des pieds.
- Soutien de la voute plantaire.
- La Sorbo Pro remplace la semelle intérieure existante de vos chaussures.
Retour d'expérience:
J'ai une paire de ces semelles dans mes chaussures.
Ces semelles ont fait 5 fois le Puy-Compostelle-Muxia sans problème.
Très confortables et solides.
Je repartirai avec sur le chemin.


ENTRETIEN des CHAUSSURES

et COMMENT EVITER D'AVOIR LES PIEDS MOUILLES


Beaucoup de pèlerins pensent que l'imperméabilité de leurs chaussures cuir ou de leurs chaussures avec une membrane respirante type Goretex est permanente.
ABSOLUMENT PAS.

Si vos chaussures ne sont pas entretenues elles ne seront plus imperméables et respirantes après peu de temps.

1)Vous avez des chaussures tout cuir:

Le cuir est une matière naturelle qui respire naturellement comme la peau au travers de ses pores.

Il est très important de ne jamais boucher les pores du cuir: vos chaussures ne vont plus respirer donc chaleur et humidité excessives = ampoules et risques de tendinites.
Donc N'UTILISEZ DONC JAMAIS DE GRAISSE
ou UN PRODUIT GRAS classique.
Ceci est aussi valable pour vos pieds!


Il est important d'utiliser un produit spécial qui entretien le cuir, l'imperméabilise, sans contrarier sa respirabilité.

Nous vous en conseillerons un que nous utilisons.


2) Vous avez des chaussures avec une membrane respirante type Goretex :

IL EST TRES IMPORTANT QUE LA MEMBRANE NE SOIT PAS MOUILLEE
SINON ELLE PERD TOTALEMENT SON EFFICACITE
et PRODUIT MEME L'EFFET INVERSE.


UNE MEMBRANE TYPE GORETEX MOUILLEE
N'EVACUE PLUS LA CHALEUR et L'HUMIDITE
DEVIENT UNE MEMBRANE ETANCHE
COMME TOUT TISSU MOUILLE.

C'est la raison pour laquelle beaucoup de pèlerins
ont des ampoules quand il pleut.


Nous vous conseillons l'usage d'un produit qui respecte les membranes respirantes et le cuir 1 fois par semaine.
Nous vous en conseillerons un que nous utilisons


3) Autres conseils :

- Nettoyez vos chaussures extérieurement chaque jour pour éliminer la boue, la poussière et séchez les à l'air et à l'ombre.

- Privilégiez l'usage d'un pantalon de pluie respirant léger (indiqué dans cet article), pas des guêtres.

- Si vos chaussures sont mouillées bourrez les de papier journal et changez le après 1 heure.


CHAUSSETTES

Pensez à avoir de bonnes chaussettes qui maintiennent le pied et surtout évacuent la transpiration.


Nous aimons les chaussettes "bouclette"


Il est très important de faire varier l'épaisseur de vos chaussettes en fonction de la température.
Il faut éviter que les pieds surchauffent.


BATONS

Marcher avec 2 bâtons aide beaucoup la marche.

Cela supprime entre 16 et 20% d'effort sur les jambes.

Aide dans les passages difficiles.


Modèle Forclaz 550 Grip vendu 24€95 chez Décathlon


Nous aimons ces bâtons:

- Pour leur solidité.

- Pour leur réglage facile.

- Pour leur grande poignée qui permet une position haute des mains à plat et en descente. Et une position basse des mains dans les montées.

EQUIPEMENTS DES BATONS:

1) EMBOUTS:


Modèle Nordic Hiking vendu 4€95 chez Décathlon


Nous aimons ces embouts qui évitent le bruit mais surtout sont très résistants et accrochent bien sur tous les types de terrain.

Veiller à bien mettre la pointe de chaque bâton au centre de la rondelle métallique qui se trouve à l'intérieur de chaque embout.

ASTUCE : Pour éviter de perdre vos embouts de bâtons.
Mettez à cheval entre chaque embout et le bâton plusieurs tours d'un adhésif puissant qui va solidariser l'ensemble.

2) BANDES REFLECHISSANTES:

ASTUCE / SECURITE: Nous équipons chaque bâton de plusieurs bandes réfléchissantes juste en dessous de la poignée, sur tout le tour.
Ce qui permet d'être bien vu des véhicules surtout le matin tôt.

Vous trouverez ces autocollants réfléchissants chez Décathlon au rayon sécurité des cyclistes.


SAC DE COUCHAGE


Sac de couchage de trekking - TREK 500 15° bleu
Vendu par Décathlon.
Prix 40€
Poids 680g


Nous vous conseillons d'emporter un sac de couchage léger, même en été.

Cela vous permettra d'être équipé face à toutes les situations: plusieurs jours de pluie et dormir dans des gîtes sans chauffage.

Ce sac de couchage suffit en bivouac avec un sursac sauf l'hiver.

DRAP SAC


DRAP SAC EN POLYESTER Quechua.
Vendu par décathlon.
Prix 8€.
Poids 260g.
Prenez un drap sac ou sac à viande pour dormir dedans s'il fait chaud.
S'il fait froid dormez dans votre drapsac mis dans votre duvet.
Attention pendant le Covid pas de couverture dans les gîtes.


TRAITEMENT DU SAC DE COUCHAGE, DU DRAP SAC
et du SAC A DOS contre les insectes


Nous vous conseillons préventivement de traiter l'intérieur de votre sac à dos et l'extérieur de votre drap sac ou sac de couchage avec une bombe aérosol du commerce spéciale "Insectes rampants".

Nous utilisons avec satisfaction cette bombe insecticide vendue en supermarché.
La durée d'action efficace de ce produit est de 2 à 3 mois.


SOUS VETEMENTS

1 collant de sport light très respirant.


Vendu chez Decathlon


Le collant ne doit pas recouvrir les pieds.

Le collant est multi usages protection froid:
- Permet de marcher: collant + short donc de préserver le pantalon.
- Si temps très froid: collant + pantalon.
- Vêtement de nuit: collant + short flottant très léger.


Pensez à utiliser au maximum les nouvelles matières qui sèchent vite et qui évacuent la transpiration.

Mettez dans votre sac à dos ce qui est vraiment nécessaire.
Inutile d'emmener 4 T shirts.

Emmener plusieurs T shirts blanc et amples (lire plus bas).

Pensez que vous faites votre lessive chaque jour.


PROTECTION CHALEUR

-Portez un T shirt en matière respirante sur le haut du corps.


TEE SHIRT RUNNING RUN DRY BLANC GLACIER HOMME Kalengy.
Vendu par Décathlon.
Prix 4€
Séche rapidement.
Bonne ventilation pendant la marche.


Ceci est très important:

1) Ce T shirt doit être AMPLE.
Donc ne pas coller à la peau.

2) Ce T shirt doit être de COULEUR BLANCHE.


- Protégez vos yeux avec une paire de lunette de soleil protection 100% UV avec protection latérale.
Exemple modèle ISOLA catégorie 4 ORAO 14€95 chez Décathlon.

-Portez un chapeau à larges bords de la couleur la plus claire possible sur la tête.


Chapeau de Trekking montagne imperméable | TREK 900 gris clair.
Vendu par Décathlon.
Prix 15€
Protection solaire anti UV.
Protection pluie protège de la pluie pendant 2 heures lors d'une averse (60 litres par h par m2).

Mais d'expérience l'idéal peut être aussi un parapluie de couleur claire qu'on peut attacher sur une bretelle du sac à dos donc avoir les mains libres.

Pourquoi du blanc?:


Un mètre carré de tissu blanc absorbe seulement 120 watts, soit presque trois fois moins que le tissu noir.


C'est l'évaporation de la sueur et l'eau que nous buvons
qui refroidissent le corps.


MAIS:

- Plus l'air est humide, plus il fait chaud, moins la sueur s'évapore.

- Une transpiration qui ruisselle est inefficace pour refroidir le corps.

- En cas de chaleur plus on boit chaud moins on refroidit le corps.


Donc en cas de chaleur si on boit frais (mais pas trop froid) sur le chemin,
EN MARCHANT, cela aide beaucoup au refroidissement du corps.

D'où cet équipement que nous utilisons :

- 1 housse isotherme pour poche à eau (poids environ 130g)




PROTECTION PLUIE

- Une cape de pluie et non un poncho

1 cape de pluie en matière respirante avec manches et longue fermeture éclair centrale.



Cape Pluie Adulte Forclaz 75L L/XL Rouge. Décathlon
Prix 40€. Poids 560g.


ou un PARAPLUIE adapté à la marche au long court
qui sera aussi une très bonne protection solaire :




Plutôt qu'une cape de pluie, nous aimons utiliser le parapluie Décathlon golf Parapluie Golf ProFilter Large Noir diamètre 145cm, armatures renforcées, vendu 20€ .
Nous avons testé sa très bonne résistance au vent, sa double toile est spécialement conçue pour cela contrairement à une marque "spécialisée" que nous avons vite abandonnée.
Bonne protection pour la pluie mais aussi le soleil sup à 50 contre UVA et UVB.
Abri au sec pendant les haltes même s'il n'y a pas d'abri.
Permet de marcher "mains libres" en le coinçant dans la ceinture du sac à dos

Et en l'attachant à une bretelle du sac à dos avec une ferlette à boule (élastique muni d'une petite boule).
L'usage du parapluie supprime l'usage de la cape de pluie.

- 1 paire de guêtres en matière respirante
ou mieux 1 pantalon de pluie respirant.



Nous aimons le sur-pantalon imperméable de trek montagne - TREK 500 gris foncé vendu par Décathlon 100€; Très bonne imperméabilité et respirant. Aération sur les côtés.
Poids 450g.
Les jours de pluie nous marchons avec sans pantalon. Nous gardons notre pantalon au sec pour le soir.

Nous aimons l'ensemble: Pantalon de pluie respirant + Veste Goretex 2 couches + Parapluie.
Le poncho devient alors inutile.


PROTECTION FROID

- 1 VESTE imperméable et respirante.

Prendre une veste avec une couche, c'est l'idéal, maximum 2 couches.

Elle doit être imperméable et très respirante (Goretex).

Avec capuche intégrée dans le col.

Selon la température et le vent vous portez en dessous en plus votre veste softshell.


Nous aimons la veste vendue par Décathlon imperméable de randonnée montagne - MH500.
Très bonne imperméabilité et respirante .
Poids 550g.
Prix 80€ .

- 1 VESTE POLAIRE légère pour le soir ou que l'on porte lors des arrêts sur le chemin pour ne pas se refroidir 330g.



IMPORTANT: La polaire n'est pas un vêtement de marche parce qu'elle n'est pas assez respirante.
ELLE GARDE L'HUMIDITE et L'EVACUE TRES PEU
Comme un buvard elle garde notre transpiration et reste longtemps très humide.

Vêtement humide = risque de refroidissement
UN VETEMENT HUMIDE N'EST PLUS UN VETEMENT CHAUD


- 1 VESTE SOFTSHELL.

La veste softshell c'est le vêtement idéal pour marcher.

Parce que c'est un vêtement léger, très respirant donc qui sèche très vite, excellent coupe vent, déperlant (pouvant recevoir une petite pluie passagère) et suffisamment chaud.

Veste softshell Forclaz 100 chez Décathlon 29€99.
Très bon rapport qualité / prix.


RESERVE D'EAU

- Une réserve d'eau souple, avec tuyau, contenance 2 litres.



Vendue par Décathlon.
Prix 10€.
Nettoyage facile par ouverture large


Cet équipement permet de boire PEU et SOUVENT, ce qui est plus que recommandé.

"LE FOND DE SAC"

Il se compose de quelques vivres d'urgence qu'on peut garder longtemps, y compris si il fait chaud.

Il permet de faire face à une fringale non prévue en tout temps et loin de toute épicerie ou café.

Il permet de faire face à un ravitaillement qu'on croyait ouvert et qui ne l'est pas.

COMPOSITION DE NOTRE "FOND DE SAC":

- Galettes de riz (léger et nourrissant).

- Boite de sardines ou de thon à l'huile d'olive (aussi pour la valeur nutritionnelle de l' huile d'olive).

- 1 boite de pâtes lyophilisées type Bolino.

- Plus un thermo d'eau très chaude avec dosettes de café et thé (lire plus bas)




DIVERS


- Gants imperméables et respirants (Goretex ou Sympathex) pour avoir les mains au chaud sur les bâtons plusieurs heures même s'il pleut et qu'il fait froid.
- Bonnet, écharpe.
- Pantalon de marche et short long de marche.
- Chapeau pour protection pluie et soleil.
- Lunettes de soleil protection 100% UV.
- Lampe frontale Peltz 80g.
- Masque cache lumière.
- Boules Quies.

- Sifflet Fox.
- Pharmacie.
- Crème solaire.
- Papier toilette + petites lingettes citronnées.
- Nécessaire entretien chaussures.
- Quelques pinces à linge.
- Chargeur téléphone portable.
- Dans une pochette étanche: crédential, guide, documents dont carte européenne assurance maladie (CPAM).



Trousse de toilette:
- 1 savon de Marseille (sans huile de palme) pour vous laver vous y compris vos cheveux et votre linge.
- 1 brosse à dent.
- 1 mini tube de dentifrice.
- 1 serviette de toilette petit format.
- 1 gant de toilette.

Sur le chemin de Saint Jacques
il n'y a pas de mauvais temps.
Il y a l'absence d'équipement
ou un mauvais équipement.

André


IMPERMEABILISATION

Avant de partir ou de repartir sur le chemin nous vous conseillons fortement d'imperméabiliser ou de réimperméabiliser toutes les pièces de votre équipement qui doivent l'être.
Même si elles l'ont déjà été.
Même si elles sont neuves.

Pourquoi?
- L'imperméabilisation d'un vêtement même "Goretex" n'est pas permanente.
- L'imperméabilisation d'un vêtement neuf même du type "Goretex" sera nettement améliorée et renforcée.

Nous (re)imperméabilisons tout ce qui est appelé à recevoir la pluie:
Sac à dos et le couvre sac à dos. Chapeau, veste, cape de pluie, gants, pantalon de pluie ou guêtres.



Nous procédons par trempage de l'ensemble dans un grand récipient, avec de l'eau froide/tiède.
Ne pas rincer.
Puis séchage à l'air libre, à l'ombre.


Nous utilisons un produit avec beaucoup de satisfaction.
Nous n'avons jamais eu de problème de pénétration d'eau à travers le sac à dos ou à travers un vêtement.

Nous n'utilisons plus jamais d'imperméabilisant en bombe à base notamment de fluorocarbone: manque d'efficacité.


NOTRE PHARMACIE

Les principaux éléments composant notre pharmacie sur le chemin.



- 1 paire de ciseaux pointus avec bouchon liège protection.
- 1 lime à ongles métal.
- 1 pince à épiler.
- 1 petite loupe en plastique (7€90 Vieux Campeur).
- 1 jeu de 2 tire-tiques.
- aiguilles à coudre n°8.
- 1 canette de fil en coton blanc.
- Pansements en bandes à découper Primoplast
qualité "articulations" vendu chez Leclerc ou similaire.
- 1 petit flacon (fermant bien) de Bétadine jaune.
- Quelques feuilles tulle Bétadine.
- 1 tube Héxomédine gel (désinfectant).
- 1 tube Fucidine (antibiotique sur ordonnance).
- 1 spray de Biseptine.
- Rouleaux d'Elastoplast en 6 cm.
- Coton tiges.
- Quelques compresses.

Demandez conseil à votre pharmacien habituel.

Pensez que vous pouvez vous réapprovisionner en tout cela sur le chemin dans les pharmacies, parapharmacies et supermarchés (sauf pour la Fucidine avec ordonnance).
Donc ne vous chargez pas trop.





CE QUE NOUS N'UTILISONS JAMAIS:

- Les pansements "double peau" type Compeed

- Les pommades pour les pieds type Nok.

- L'Eosine.

- L'arnica en gélules.


PELERINE, PELERIN,
RANDONNEUR AU LONG COURS,
SI TU ES FATIGUE RAISONNABLEMENT, C'EST NORMAL.
SI TU SOUFFRES CE N'EST PAS NORMAL.
CHAQUE SOUFFRANCE EST UNE SONNETTE D'ALARME DU CORPS
QU'IL EST RAISONNABLE D'ECOUTER.
IL FAUT IMMEDIATEMENT S'ARRETER, EXAMINER, SOIGNER.
DONC AVOIR LA PHARMACIE QU'IL FAUT POUR CELA.
MARCHER SUR UNE BLESSURE NON SOIGNEE DE SUITE ON LE PAYE.
SOIGNER SI LA BLESSURE EST VISIBLE, LOCALISEE (ampoule)
OU PAS (tendinite, muscle douloureux, fatigue brutale).
MAIS AUSSI REFLECHIR et CHANGER :
MANQUE DE REPOS? VITESSE DE MARCHE?
LONGUEUR ETAPES? ENTRETIEN DE L'EQUIPEMENT?
ALIMENTATION et VIE SAINE ADAPTEES A L'EFFORT?...etc.

UNE PELERINE, UN PELERIN, DOIT SE DONNER LA CAPACITE
DE REFLECHIR, D'ANALYSER et CHANGER PENDANT SON CHEMIN.
C'EST UNE PARTIE DE SON CHEMIN INTERIEUR.


André




CE QUI ALOURDIT UN SAC A DOS

- Les bricoles qui ne servent à rien et ce qui ne sert à rien.
Exemples: 2 guides, cartes, bouquins, tapis mousse, GPS,

- Ses peurs que l'on transporte.
Exemples:
Peur d'avoir froid et on se charge d'une deuxième polaire, d'un deuxième pantalon.
Peur d'avoir faim et on se charge de nourriture.

- Ne pas préparer, étudier, chaque étape: On achète au départ d'une étape ce qu'on peut acheter en chemin.



- Partir tard donc arriver tard au gîte, ce qui ne laisse pas le temps pour laver et surtout sécher son linge, donc obligation d'avoir plus de vêtements de rechange.


PETIT MATERIEL et BUDGET

Pèlerin tu trouveras ci-dessous les petits matériels, que nous utilisons quand nous sommes sur le chemin, qui te permettront de maitriser ton budget, d'être autonome et de vivre ton chemin dans la simplicité.



1 POPOTE AVEC COUVERCLE et JOINT donc qui est étanche:
- Permet d'avoir en permanence une casserole pour faire de l'eau chaude, chauffer son repas.
En Espagne il n'y a pas toujours d'ustensiles de cuisine dans les albergues communales et paroissiales.
- Le couvercle fermant bien permet le transport d'une salade de pâtes ou autre pour le pique nique ou de fruits fragiles comme le raisin, pêches, tomates sans les abimer
et aussi de mieux protéger de la chaleur jambon, fromage.
- Il existe des modèles très léger en alu.




1 THERMO vous permettant d'avoir de l'eau chaude puis froide à disposition tout le long de votre étape l'été.



Pensez aux aliments lyophilisés type pâtes Bolino:
- Léger à transporter.
- Economique.
- Energétique.
- Préparation facile avec eau chaude.
- Poids: 83g à transporter.
Plat chaud prêt 310g.
- Prix 1€40 environ.

Ce que nous faisons: Nous faisons chauffer de l'eau chaude bouillante le matin avant de partir du gîte pour remplir notre thermo (0,75 à 1 litre / pers) et pouvoir ainsi boire un café, un thé, une soupe, tout au long de l'étape.

IMPORTANT: Nous ne faisons jamais de café ou de thé ou de soupe à l'avance dans le thermo.
Nous gardons le thermo avec uniquement de l'eau chaude.
Nous faisons le mélange eau chaude plus café ou thé ou soupe ou pâtes lyophilisées au choix dans un bol léger (Tupperware).

1 stick de café soluble coute entre 7 centimes d'€.

1 sachet de thé coute 4 centimes d'€.

1 sachet de soupe individuel de bonne qualité coute 23 centimes d'€.


- Il existe des modèles de thermo légers et solides comme celui en photo vendu par le Vieux Campeur.
- 0,75l à 1l est par expérience la bonne capacité.
- La capacité du thermo augmente votre réserve de liquide chaud (ou froid l'été) pour boire pendant votre étape.

Nous préférons, après l'avoir essayé, l'usage du thermo à celui du réchaud à gaz, ce dernier étant plus lourd.


PETITS MATERIELS:




Pèlerin, ton budget
pour faire ton chemin
dépend uniquement de tes choix.
André


Bien sûr pèlerin tu entendras des personnes te dire que ces vêtements, ce matériel, ont un poids.

Nous le répétons :

LE CHEMIN DE SAINT JACQUES
CE N'EST PAS UNE COURSE A L'ULTRA LEGER
CE QUI EST IMPORTANT C'EST D'AVOIR UN SAC A DOS TECHNIQUE
AVEC UN CONTENU TECHNIQUE
PERMETTANT DE S'ADAPTER A TOUTES SITUATIONS METEO
et DE SAUVEGARDER SON BUDGET.



Vers la Croix de fer 1500m


Comme nous l'avons déjà écrit au début de cet article.
Nous pouvons vous dire d'expérience que souvent jusqu'en avril et début mai nous avons marché sous la neige dans l'Aubrac et les Pyrénées en France et à la Croix de fer et au Cebrero en Espagne.

De même en toutes saisons il nous est arrivé souvent d'avoir en France comme en Espagne une période de plus de 8 jours sans arrêt de pluie souvent avec du vent.


Dans ces cas ne pouvaient continuer de cheminer que celles et ceux qui étaient équipés.


Souvent nous avons vécu que sur le chemin le fait d'avoir dans son sac à dos:
- Ce qu'il faut pour pouvoir cheminer par tous les temps sans souffrir est une source de tranquillité matérielle menant à une tranquillité intérieure.
- Ce qu'il faut pour répondre à un besoin d'autonomie, de simplicité, de maitrise de son budget, est une source de paix.

L'ensemble permet de bien faire son chemin physiquement et surtout intérieurement.


Téléphone portable, tablettes et leurs super applications, GPS...etc ?



C'est vrai qu'il est nécessaire de garder un contact avec ses proches pour les rassurer.
Est ce que envoyer un simple SMS chaque jour ou mieux de temps en temps ne suffit pas ?

De faire ou confirmer des réservations.

De se rassurer soi-même en ayant un moyen de communication immédiat.

Mais les super applications de ces appareils type météo et autres sont inutiles.
Un pèlerin prend la météo comme elle est et marche avec la pluie, le vent, la chaleur, le froid, sans crainte parce qu'il est équipé.
Le GPS est inutile, le chemin est très bien balisé.
Vous ne partez pas pour un raid en Amazonie.

Vous voulez faire un journal, prendre des notes, de votre chemin. Un carnet suffit et vous verrez qu'au bout du chemin ce carnet, dans lequel vous aurez mis quelques fleurs, aura plus de valeur à vos yeux qu'une mémoire sur un disque dur.




Un téléphone portable très simple, sans application, solide, suffit largement.


Cet ancien modèle que j'utilise, acheté d'occasion chez Emmaüs, est fiable, solide et peu gourmand en énergie donc moins de problème de recharge. Il a fait 5 chemins de Saint Jacques et je l'utilise encore.

En Espagne il y a des cabines téléphoniques en état tout le long du chemin.




Chez certains pèlerins les Smart..., tablettes et autres GPS prennent de plus en plus de place.

Trop de place? Peut être.

Ces appareils ont généré des comportements.
Exemples: Les jolies sonneries dont on fait profiter tout le monde à toutes heures sur le chemin et dans les gîtes où on réveille ceux qui ont besoin de se reposer.

Les appels qu'on filtre sans y répondre.

Les "t'es où?"

Les GPS qu'on regarde plus que les beautés du chemin.

Est ce que cela n'ai pas au détriment de l'intériorité?

Est ce que ce merveilleux moment pendant lequel on est sur le chemin n'est pas le meilleur moment pour remettre tout ces appareils à leur juste petite place ?
Pour éviter ce qui peut devenir une dépendance ?

Est ce que l'usage intensif de ces appareils ne va pas à l'encontre d'une paix intérieure qu'une pèlerine, qu'un pèlerin, souhaite retrouver ?

Nous voyons de plus en plus de pèlerines, de pèlerins, marchant vers Compostelle, qui volontairement limitent au maximum l'usage de leur téléphone portable, tablettes et autres.

PELERIN, RANDONNEUR AU LONG COURS,
FAIS LE CHOIX D'ETRE un HOMO PEREGRINUS
plutôt qu'un HOMO CONNECTICUS...


Le chemin de Saint Jacques est un moment privilégié
pour retrouver et mettre la simplicité dans sa vie.
Retrouver certaines libertés.
Etre en paix intérieurement.


André
Gîte Hospitalet Saint Jacques
Voie du Puy GR 65
Aire sur l'Adour
7 à 8 jours avant les Pyrénées


Dernière modification le : 02/11/2020 @ 10:03
Catégorie : Aucune

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